Возможности человеческого мозга
Человеческий мозг — самый сложный орган, который когда-либо создавала природа: 100 миллиардов нервных клеток в тесной связи и множество других точек соприкосновения между ними наделяют наш головной мозг возможностями, с которыми до сих пор не может сравниться ни один суперкомпьютер. Одна из самых важных характеристик – способность учиться. Но как вообще совокупность нейронов может чему-то научиться? И можно ли конкретно улучшить эту способность, развить способности, улучшить возможности нашего мозга?
Еще несколько лет назад ученые были уверены в одном: мозг взрослого человека не изменяется. Однако сегодня мы знаем, что мозг постоянно трансформируется, начиная от рождения и вплоть до старости. Некоторые нейробиологи даже проводят сравнения с мышцей, которую можно тренировать. Продавцы так называемых «программ тренировки возможностей мозга» активно подхватывают эту идею, предлагая упражнения, которые предназначены для улучшения способности мозга человека к обучению и развитию памяти.
Идея о том, что мозг сохраняет способность учиться на протяжении всей жизни, уже давно не оспаривается с научной точки зрения. Если бы это было не так, люди не смогли бы преодолеть широкий спектр проблем, с которыми мы сталкиваемся в течение своей жизни. Например, даже в преклонном возрасте мы можем выучить иностранный язык и йогу, можем запомнить лицо и голос нового коллеги по работе или дорогу в новую пиццерию.
Тем не менее, многие ученые сомневаются в том, что определенные упражнения или бег трусцой улучшают общую работу и возможности мозга. Они предполагают, что эффекты нейро-тренировок влияют только на определенную задачу. Согласно этой точке зрения, другие способности приносят мало пользы или не приносят никакой пользы в программах тренировки мозга.
Функции мозга
В человеческом мозге анатомически особенно важны области, известные как большой мозг (полушария), межмозговое пространство и мозжечок, а также ствол мозга. Особенно важна кора головного мозга, которая в процессе эволюции выросла настолько сильно, что окружает почти весь мозг. Кора головного мозга со своими гребнями и спиралями придает мозгу вид грецкого ореха.
Именно она отвечает за человеческие продвинутые умственные способности. Отдельные области имеют разные задачи в этом процессе. Например, специализируются на понимании языка, распознавании лиц или хранении воспоминаний. Однако обычно ни один регион не отвечает за определенный навык, поскольку он работает только совместно с другими. В коре головного мозга соседние нервные клетки связаны друг с другом (локальная сеть), а также с клетками в удаленных друг от друга регионах (глобальная сеть).
Особенности работы
Изучая способности человеческого мозга, ученые определили такое явление, как синаптическая пластичность. Но что именно происходит, когда наш мозг учится и запоминает что-то новое, и вообще – на что способен мозг?
Обучение происходит в синапсах – местах, в которых электрические сигналы передаются от одной нервной клетки к другой. Нейробиологи обнаружили, что синапсы могут изменять эффективность передачи. Это явление также называют синаптической пластичностью. Например, синапс также может быть усилен процедурой, называемой долговременной потенциацией (ДП), при которой синапс распределяет больше нейротрансмиттеров или формирует больше рецепторов нейротрансмиттеров. Точно так же передача сигнала в синапсисе может быть уменьшена за счет длительной депрессии.
Однако передачу сигналов можно не только усилить или ослабить; ее также можно включить в первую очередь или полностью остановить. Например, сегодня нейробиологи знают, что синапсы могут быть полностью переформированы или демонтированы даже в мозге взрослого человека. В некоторых местах, например в обонятельной системе, новые нервные клетки могут формироваться на протяжении всей жизни. Поэтому не будет преувеличением утверждать, что наш мозг – это строительная площадка на всю жизнь.
Консолидация и износ, наращивание и уменьшение – силы, с которой сигналы передаются между нервными клетками, постоянно регулируется. Упрощенный способ взглянуть на это – представить, что передача сигналов усиливается, когда мозг что-то хранит, и ослабляется, когда он что-то забывает. Многие нейробиологи сегодня разделяют точку зрения, что синаптическая пластичность является основой обучения и памяти, именно в ней скрыты потенциальные возможности и способности мозга человека.
Еще одна важная возможность мозга – когнитивный резерв. Это понятие относится к способности определенных структур в головном мозге определенным образом реагировать на повреждения, потерю способностей в определенных зонах мозга при болезнях или травмах. За счет когнитивного резерва мозг может функционально лучше реагировать на последствия повреждений, компенсировать ущерб. Стимулировать когнитивный резерв можно всю жизнь – этому помогают чтение, изучение иностранных языков, спортивные занятия, интеллектуальные игры, танцы и общение.
Неограниченные возможности мозга
Человеческий мозг — действительно чудо, с большим количеством возможностей, чем большинство из нас может представить. По мере появления новых исследований — это только вопрос времени, когда мы действительно узнаем, сколько человеческий мозг может хранить. Но важно помочь людям настраивать свой мозг и нервную систему на максимальную работоспособность.
Вы задумывались — какова емкость памяти человеческого мозга? Объем памяти человеческого мозга среднего взрослого человека может хранить триллионы байтов информации. Одна только кора головного мозга имеет 125 триллионов синапсов, а один синапс может хранить 4,7 бита информации. Нейроны — это клетки, которые обрабатывают и передают сообщения в головном мозге, а синапсы — это мосты между нейронами, по которым передаются передаваемые сообщения. Средний объем ежесекундно передаваемой информации составляет более 74 терабайт (только в коре головного мозга).
Стимуляция мозговых функций
Существует множество различных ситуаций, в которых концентрация внимания и улучшение когнитивных функций могут оказаться полезными. Это позволит вам сделать больше за более короткое время, придумывать уникальные решения проблем, которые вы никак не могли решить. Есть несколько различных способов улучшить умственные способности, поддержать здоровье своего мозга.
- Физические упражнения. Ежедневная физическая нагрузка не только приносит пользу вашему мозгу и познанию, но также может улучшить вашу память. В конечном итоге активность может даже защитить ваш мозг от дегенерации.
- Кофе. Чашка кофе может улучшить ваши когнитивные функции в краткосрочной перспективе. Кофеин помогает сохранять бдительность, поможет вам сосредоточиться на повторяющихся и утомительных задачах и даже повысит ваш интеллект, включая время реакции и рассуждения. Но не более 2-3 чашек в день!
- Солнечный свет. Дефицит солнечного света вреден для вашего мозга. Более высокий уровень витамина D в вашем организме позволяет вам работать лучше и даже может замедлить старение вашего мозга. Избыток солнечного света может быть вредным для вашей кожи, но если вы не получаете достаточно, функции вашего мозга могут пострадать. В зимнее время принимайте витамин Д в каплях или капсулах.
- Социальные связи. Одиночество может плохо сказаться на ваших когнитивных функциях, нарушает сон, повышает кровяное давление, способствует депрессии и даже ухудшает ваше общее самочувствие. Больше общайтесь и стимулируйте мозг.
- Здоровое питание. Вы должны сосредоточиться на правильном питании. Особенно важны антиоксиданты и аминокислоты, а также полезен витамин Е. Известно, что употребление вина улучшает вашу когнитивную функцию (при условии, что вы употребляете его в умеренных количествах), а орехи, черника, цельнозерновые продукты и авокадо защищают нейроны.
- Тетрис и игры на логику. Игра в тетрис, логические головоломки оказывают на ваш мозг несколько положительных эффектов: увеличивают количество серотонина, а также могут помочь при выполнении задач, связанных с пространством, кратковременной памятью и логикой. Полезно будет ежедневное планирование деятельности, когнитивные тренинги, игры на логику, упражнения по типу «найди Х отличий н картинках», разгадай головоломку.
При реабилитации пациентов, перенесших разрыв аневризмы с формированием кровотечения и геморрагического инсульта, необходима индивидуальная программа реабилитации. С первых дней стоит применять препарат Глиатилин. Он помогает улучшить поступление в поврежденные ткани мозга кислорода и глюкозы, а также дополнительных биологически активных веществ, включая холин. Он важен для нормализации работы холинергической системы и сохранения когнитивных функций, концентрации внимания и запоминания информации. Глиатилин — это средство, которое проникают через ГЭБ и помогает восстановлению мозга после сосудистой кататрофы. Проникая сквозь ГЭБ, препарат обладает способностью восстанавливать холинергическую систему мозга, нормализуя работу мозга и способствуя скорейшей реабилитации пациента.
